友情像镜子，看到我、照见我、回应我。

友情像甜甜的泉水,使人不悦之时忘记生活的苦涩。

友情像盘辣子鸡，看准了瞧好了抓住了，越嚼越香。

l 心理学看友情

青春期主要的心理能量渠道逐步转化为同伴关系，而非儿童时期的亲子关系。充满挑战的青春期是一片汪洋，身在其中的你就像一艘船，同伴就是参照，要想在大海中扬帆远航，没有参照是一件多么恐慌和危险的事情。

充满期待和富有情感的友情能帮助我们适应新环境，从人际中获得新的心理能量，让我们可以更好地成长。同时，好的友情可以在遇到困难时缓冲和保护心理危机对自己的冲击，能够帮助我们在挫折沮丧却不会被击垮，是青春的加油站。

l 友情助力驿站

1. 社交恐惧（不善交友）如何迈出脚步？

能感知恐惧也是一种生存适应策略，并不是一件坏事。

但如果你并不甘于此，请记住：人际交往是一种能力，这种能力的提升是有方法和可训练的。

人际交往黄金法则：你希望别人怎么对待你，就先这样对别人。

所谓“社恐”不是外界没有大门，而是内在紧闭心门。请你先敞开心门，哪怕从打招呼开始对你也是了不起的行为。也可以在实践之前进行适当的练习，比如对着镜子做自我介绍、在虚拟网络世界与别人进行交谈、在脑海里场景模拟等等。

不过需谨记一条：社交是愉快自己的内心、认可自己的品质的过程，无意义的社交就大可不必。

2.朋友圈如何升级为优质圈子？

每个人都需要朋友圈，每个人也可以选择自己的朋友圈。

有的朋友圈是负性的、攀比的、诋毁的、消耗的……劝君相见不如怀念。有的朋友圈是积极的、欣赏的、鼓励的、互助的……成就彼此的神助攻。你期待自己的朋友圈是哪一类呢？

如何获得优质朋友圈呢？

无论对自己还是对他人，都能不吝赞美、真诚坦诚、理性判断、不害怕拒绝。无论成就与向好，无论脆弱与不堪，都愿意陪伴和拥抱对方。好的关系可以滋养心理，但也离不开我们的付出、珍惜与经营。

3. 友友闹别扭怎么办？

没有闹过别扭的朋友不是好朋友。一对朋友的相识相熟相知，不可避免会有摩擦和别扭，不同的是，有的伙伴在别扭中调和个性、习惯和三观越走越近，有的伙伴则互不低头错过渐行渐远。

那处于青春期的我们和朋友闹别扭了该怎么办呢？

建议先“自省”，再“示好”，后“沟通”。

“自省”：矛盾经过、我做了什么、想了什么、我的期待是什么、需要是什么？

“示好”：能够影响你情绪的友友一定是你觉得重要的人，懂得理解、主动关怀、愿意体谅和包容谦让不论何时都是你与人交往的美好品质。

“沟通”：彼此的情感、情绪、需要和期待。

当然，如果你已经尽力仍无果，那可能我们需要带着美好的个人品质迎接真正的朋友。

4.“远交近攻”的朋友关系正常吗？

友谊中还有一种体验：与朋友待久了会感到厌烦，疏远了又害怕疏离陌生。

这很正常！同时应该审视我们的关系里是否存在“过度依恋”。好的关系是，当我们在一起时感觉很好，当我们不在一起时仍感觉很好。也就是，好的关系不是征服和融合对方，而是允许对方保持自己的独立人格和空间，这不是拒绝与隔阂，这是尊重与权力。

所以，当你有这样的感觉不妨告诉朋友，当朋友有这样的感觉不妨信任你们的关系。

(本栏主创： 童安妮 杨洁瑜 胡颢婷 王泓超 唐文秋语 陈婕妤 彭馨萌 宋佳欣 蔡玮钰 徐美莲）